进行森林浴最理想的时间是5－10月的夏秋季节。这些月份，太阳辐射强，树木的光合作用好，而且森林中的气温、温度也十分适宜人体的生理要求。每天的行浴时间，以阳光灿烂的白天最为理想，一般在上午10时左右为宜。

一、散步运动

当我们在步行时，各个关节会自动替自己“加油”，使各机能发挥它的功能，身体的四肢及五脏六腑等都会自动协调，有韵律地活动着，尤其可以促进细胞的新陈代谢作用。

二、做体操

在森林中行走、做体操，可以舒展筋骨和肌肉，减缓骨胳的老化过程，从而使人长寿。

三、推拉运动

用手抓住树木的某个部位，全身随手臂的屈伸做来回运动，可用于治疗腰痛，还能使头、肩、背部得到舒展，消除疲劳。

四、闭目养神

在森林中闭目养神，忘掉周围一切，在幽静的环境中，使大脑极度放松，可调节人的自律神经系统，对治疗神经衰弱、失眠症等，极为有效。

五、腹式呼吸

用鼻深吸一口气，用时10－12秒，暂停呼吸5秒钟左右，最后在15－20秒内将气缓慢全部呼出。将上述三个动作连续做10－15次，可以调和五脏六腑。

六、仰天长啸

当你因各种原因引起忧愁、苦恼、焦虑、悲哀、精神抑郁时，此时呼吸短促，气郁闷胀，你可以在森林中放开喉咙，昂首挺胸，仰望天空，尽情地有节律地发出吼声或呼叫声，每间隔半至一分钟吼叫一声，连续10－12声为一次，每日一次。