复习迎考与考试期间，特别要注意生理卫生和心理卫生。首先，适当补充营养，确保身体健康。

考前，许多家长拼命地给孩子吃好东西，大鱼大肉加高档营养品，其实吃得太多根本消化不了，一旦受凉反而容易拉肚子。要以平常的饮食习惯为基准，营养而清淡，注意膳食平衡，荤素搭配。注意饮食卫生，不要吃生、冷和凉拌菜，不偏食、不挑食、不吃零食，不暴饮暴食。很多考生考前为了冲刺一下，没日没夜地“临时抱佛脚”，这样身体的免疫力就会下降，容易感冒、发烧。

其次，补充信息营养，确保心理健康。考前，家长和考生都会特别注意物质营养的加强，却忽视了信息营养的补充。何谓信息营养？就是指人的听、嗅、视等各种器官各种感觉都需要补充营养。美好的旋律，适度的娱乐，优美的风景，适当的运动，一定的交往等，都会给考生的各个器官带来美的享受，也会让考生心情愉悦。所以，只有将生理健康与心理健康紧密有效地结合起来，考生的脑功能才能得到最大限度的正常发挥。

第三，睡眠充足，精神饱满。考前，许多考生怕浪费宝贵的时间，天天早起晚睡复习迎考，每天都觉得疲劳困倦，特想睡觉。这时，不妨就扔下书本，美美地睡足一觉，把“睡债”给补上，第二天就可以精神饱满地继续学习了。此外，花点时间打场球，下盘棋，听听音乐，也可以提高复习效率。

高考前夕，有些考生晚上难以入眠，就要讲究健康睡眠。一是不要睡得太晚，错过入眠时机，晚上11时到12时是理想的就寝时间。二是选一个好枕头，因为最初的熟睡关键是枕头。三是选好睡醒时间。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时起床，精神较好。因此，将闹钟调在90分钟的倍数加上睡眠所需时间，便是理想的起床时间。四是起床后喝一杯冷开水，吃点甜食，淋热水浴，做简单的体操，都有助于大脑清醒。

  文砭