丽水中小学开学通知！

根据“浙丽优学”此前发布的通知：

全市义务教育阶段学校2026学年第一学期教师报到时间为8月30日，学生报到时间为8月31日，9月1日正式上课。

幼儿园、高中段学校参照执行。

游学、旅行、阅读、游戏、夏令营……缤纷多彩的暑期生活让不少同学出现了作息紊乱的问题，暑期过半，同学们要校准自己的“生理时钟”频率。可以用循序渐进的方法来进行调整：每天提前半小时上床睡觉和起床，逐步适应开学节奏；午间可以适当安排短暂的小憩，以恢复精力。

暑假中期，家长可帮助孩子制定暑假作业计划，明确作业时间和休息娱乐的时间，每天保持1到2个小时的学习状态。同学们也可以自己整理书桌、学习用品、翻翻上学期笔记，检查假期作业，或者预习一些新内容。从外在环境到内心状态，做好预热，帮助自己开学后可以迅速进入“学习模式”。

就像电子设备久了需要清理，我们也要学会“格式化”坏情绪。同学们可以做几次深呼吸，想象过去的一些不开心随呼气而彻底离开。然后，认真为新学期写下一个新目标：可以是一门功课的进步，一个兴趣的培养，或一个好习惯的养成。目标要清晰、可实现，同学们可把它贴在桌前或床头，每天看见，每天靠近。总之，做到清空缓存，轻装上阵。

每日6:00～8:00，18:00～20:00。这两个时间段日照角度低，紫外线强度弱，可适当进行户外运动。室内运动可在10:00前或16:00后，注意避免场馆空调直吹。

高温环境下运动，防暑补液是重中之重，同时也要均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃高糖零食，均衡营养才能支持大脑高效运转。

做好沟通，多跟父母、朋友聊聊天，相互分享趣事、说出烦恼。良好的人际关系是最好的情绪支撑。

暑假中期是集中阅读的最佳时机。读书不仅有助于增长知识，开发智力，还能陶冶情操，抵挡电视、游戏的诱惑。

同学们可以根据兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，家长也可以陪伴孩子每天在安静的环境中，认真进行至少1小时的有效阅读。坚持到开学，相信同学们一定会有意想不到的收获。