今天16时23分，丽水正式进入小寒节气

我国古人称“粥饭为世间第一补人之物”，认为吃粥可以延年益寿，李时珍在《本草纲目》上说：粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。

数九天寒，人体为了御寒就会消耗更多的热量，《黄帝内经》说，“冬三月，此为闭藏，早卧晚起，必待日光。”冬天万物休养生息，人体要顺应自然，多静少动，不宜进行高强度的锻炼，饮食上要选择一些高能量的食物。温热食物能补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。俗话说“冬天补一补，来年打老虎。”比如羊肉性温补，最宜冬天食补。

小寒时节，气温骤降，防寒保暖要做好，及时增加衣物，尤其注意头部、颈部、背部和脚部的保暖。

规律作息，宜早睡晚起，可适当延长睡眠时间。室内注意适当通风，以保持空气新鲜。

饮食方面，建议多食用温热性质的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、山药、红枣等，同时增加新鲜蔬菜、水果的摄入。

适当运动，增强体质，可选择太极拳、八段锦、快走、慢跑等。

注意调节情绪，保持积极乐观的心态，避免情绪波动。