开空调睡觉，这几点要注意！

天气炎热时，空调成为必备的降温工具。但长时间、不恰当地使用空调可能引发健康问题。热天整夜开空调是否健康？温度调多少合适？怎样预防“空调病”？针对这些问题，我们采访了南京市第一医院急诊科副主任、主任医师沈华，请他解读空调使用背后的医学知识。

天热整夜开空调健康吗？

只要科学合理地使用，整晚开空调是完全可以的，但一些不当使用方式仍需留意。比如，若空调开得太久，室内湿度会下降，容易导致呼吸道和皮肤干燥；要是空调冷风直接对着关节吹，可能引发关节疼痛；而长期开空调时若紧闭门窗不通风，会使室内二氧化碳浓度升高，进而让人出现头痛、乏力等不适。

夜间空调开多少度合适？

夜间睡觉时，空调温度设置在26到28摄氏度之间比较适宜。对于儿童、老年人、慢性病患者以及体质较弱的人来说，建议调至28摄氏度，这个温度更接近人体正常体温，也更贴合他们的身体耐受需求。

空调使用小贴士

1.进屋后延迟开空调

从高温室外进入室内时，先擦干汗水，静坐5分钟待体表温度下降，避免毛孔骤缩引发感冒或面瘫。开启空调后先将风量调至最大运行5－10分钟，加速空气循环，再关闭门窗。

2.避免直吹重点部位

将出风口调整为向上或水平，可提升制冷效率并减少直吹。也可使用导风板避开头颈、腰腹，或加装挡风板。老人、儿童建议穿薄长袖衣物，膝盖覆盖护膝。

3.定时换气，使用加湿设备

每2－3小时开窗通风15分钟，清晨或傍晚可关闭空调，开窗通风20分钟。室内可配合使用加湿器或放置水盆，缓解空调导致的黏膜干燥，降低呼吸道感染风险。

4.注意空调的清洁与维护

定期拆卸空调滤网用清水冲洗，或使用季铵盐类消毒剂擦拭，减少尘螨、霉菌滋生。

如果出现类似“空调病”症状

应该如何应对和治疗？

应对措施：

脱离环境：迅速转移至25℃以上房间，脱去湿冷衣物，用毛毯包裹重点部位（颈部、胸腹部）。

物理升温：40℃温水浸泡四肢（避开心脏），每10分钟监测体温。

推拿手法：按压合谷穴、内关穴。

↑按压合谷穴

↑按压内关穴

饮食辅助：少量多次饮用38－40℃蜂蜜水，补充葡萄糖和钾离子。如果出现频繁的呕吐症状，或发生意识障碍，要及时的到医院就诊。

治疗方案：主要是以温中散寒为主。推荐服用藿香正气口服液。（在医师指导下使用）

来源：新华网 编辑 胡浩媚 责编 麻凯程 审核 刘奇