白露一到，气温明显降低，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差加大，清晨的露水加重。暴露关节部位，寒气极易瘀阻关节处，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。遵循“春捂秋冻”的添衣原则，让身体适当接受耐寒训练，以提高机体的抵抗力，对安度冬季非常有益。

　　天气渐凉，肺是最容易被伤害的，肺若不适，会引发咳嗽多痰、支气管炎、哮喘频发等。多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以达益胃、养肺、生津之功效。还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　平时要经常开窗通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜。卧室内亦可放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度，有助于缓解秋燥。室内可放置一些绿植及花卉，既让环境充满生机又可净化空气，利于促进身体健康。

　　白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动。以爬山、太极、散步、慢跑等较为舒缓的运动为主，要量力而行，让身体健康平安。