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如今运动健身已成为许多人日常生活的一部分，夏季健身时有哪些需要注意的事项？
打乒乓球是一种全身性运动，能够锻炼手、胳膊、腰、腿等多个身体部位，有助于提高身体的协调性、增强心肺功能。
打乒乓球时，眼睛随着乒乓球来回转动，可以促进眼部血液循环，消除眼部疲劳，对保护视力和预防近视有积极作用。
注意事项：运动前要注意热身，刚开始打球时不要突然发力，以免腰部受伤。
打羽毛球时，需要经常进行脚步移动、转体、挥拍，可以锻炼上肢、下肢和腰部肌肉的力量。在打羽毛球时经常仰头和转动头部，能使颈部肌肉得到锻炼，缓解一些颈椎病的症状。
注意事项：与乒乓球相比，羽毛球的运动量更大，运动中的损伤也较多。患有心脑血管疾病的人群，包括血糖、血压未得到较好控制的患者，应根据身体状况参与，不要运动量过大，以免诱发心脑血管疾病。
羽毛球的球速较快，对于前后跑动、左右移动的要求较高，膝关节、踝关节以及肩关节的压力较大。非专业人士进行日常锻炼，建议从比较休闲的打法开始。
跑步是一种简便易行的健身方法，不需要特殊器械，受场地的局限性小。跑步不论快慢，都可以对人体心肺功能起到改善作用。
有一种说法是“跑步伤膝盖”，这其实是不准确的。如果跑步姿势不对、强度过大可能会损伤膝盖，但采用正确的方式跑步一般不会伤膝盖，并且慢跑对膝关节其实是一种很好的保护。长期用正确方法进行健身跑步的人，罹患关节炎的比例要远低于不跑步的人。
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夏季运动出汗较多，建议运动前后补充适量温开水或淡盐水，避免用饮料代替。
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运动之前充分热身，减少因突然剧烈运动而导致的肌肉拉伤、韧带损伤等伤害。
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避免在强烈日光下进行锻炼，以免引起中暑。
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忌在运动后大量喝水，以免给消化系统、血液循环系统，特别是心脏增加负担。大量喝水还会使血液中盐分进一步稀释，容易引起抽筋痉挛等状况。运动后饮水可采取少量多次的方法。
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忌运动后立即喝冰饮料。运动后大量摄入冷饮会刺激胃肠道，使血管收缩、血压升高，并可能诱发心梗等心脑血管疾病。
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当运动过程中出现身体不适的感觉时，比如心慌、头晕等，要停止运动，适当休息，必要时需及时就医。
来源：央视财经 编辑 陈文雪 责编 谢孔伟 审核 刘奇
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