【妇幼健康科普】：三伏天，孕妈妈如何科学防暑？
俗话说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉”。为什么这么说呢？这是因为孕妈妈的基础代谢率比一般人高10～25%，体温比一般女性高0.2～0.5℃，同时孕妈妈的耐高温能力较差，所以比普通人更怕热。
那么，当孕期遇上三伏天，该如何科学消暑呢？产科专家提醒：孕妈妈要记牢“五要”和“五不要”消暑原则，一起来看看。
一、
五要
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生活要规律
要做到“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，可适当做一些力所能及的运动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后，要适当午睡。
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心态要平和
保持心态平和，精神安宁，能够缓和酷热的不良刺激，有利于胎儿生长环境的安定与平稳，切不可烦躁激动。
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饮食要调摄
盛夏，孕妈妈的消化功能变差，饮食要有规律，要定时定量，少吃多餐。以温软易消化、清淡富有营养为宜。可适当多吃新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可吃些藕粉、莲子粥、薏仁粥、薄荷粥、绿豆汤、酸梅汤等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生湿、生热。
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防暑要避湿
三伏天，暑热湿盛，孕妈妈外出时，要戴遮阳帽或打遮阳伞。衣着上，宜宽松凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。
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散热要及时
可重复使用的冰袋是很好的降温工具，适合外出时随身携带。当过于炎热时，可用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
二、
五不要
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不要烈日下行走
夏日高温，上午11时到下午3时，孕妈妈应避免在烈日下行走，如果确需外出，应做好防暑措施，准备充足的饮用水。
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不要贪冰
天气炎热，冰镇饮品、冰西瓜等是普通人的解暑方式，但这并不适合孕妈妈。因为，冰冷食物会使胃肠血管突然收缩，易引起腹痛不适，严重的还可能引起早产。
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空调莫直吹
孕妈妈能吹空调吗？答案是肯定的。但注意不要直吹，温度不要过低，在空调房里也不要呆太久。注意好这些，可避免感冒，从而避免因孕妈妈身体不适给胎儿的生长发育带来不利影响。
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不要剧烈运动
剧烈运动会激活身体能量，增加子宫内部温度，会给腹中胎儿带来潜在危险。
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不要吃太多酸
孕妈妈如果中暑
怎么办呢？
专 家 介 绍
产科专家
周 静
主任医师，孕产保健部主任兼产科主任，从事妇产科工作20余年，是“优秀援疆医师”“绿谷医坛新秀培养对象”，丽水市第四批医学重点培育学科产科学后备学科带头人。擅长妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病的诊治，对产科危急重症诊断及管理有丰富的临床经验。
产科专家
谢筱娥
副主任医师，擅长妊娠合并症及并发症的处理，尤其擅长早产、妊娠期高血压疾病等高危妊娠的诊治，剖宫产及困难剖宫产、难产处理。D
二审：江孟飞 三审：刘洋