清明,到了!丽水人最近都在吃,哪一种是你的最爱?
年年艾叶绿,又见青团香
每年清明前后
丽水人就变成了“艾草脑袋”
餐桌上自然也少不了它


丽水九县(市、区)的
清明粿有何不同?
一起来看看



松花馅最有特色
俗称:蓬点心/清明粿
形状:月牙形

蓬点心,用点心叶,做成月牙状,有许多漂亮的褶子,以“松花”馅最为著名,另外,甜的还有芝麻、豆沙馅,另外还有一种特别的叫甜肉馅(肉加红糖),咸的基本也就是常规的肉和豆腐、笋这些馅料,也有些人家会放虾皮。




俗称:蓬粿
形状:饼状

龙泉话叫“恰秋够”,有甜的和咸的两种,甜的是以豆末为主,咸的就多样了,但有一样少不了的东西就是笋。如果自己家做的话,想吃什么味就可以放什么馅儿。而且,龙泉人吃清明粿,特别喜欢煎着吃,这可能是和丽水其他地方不一样的。




俗称:清明馍糍
形状:饺子状、月饼状

青田人叫“清明馍糍”,蒸的时候垫上柚子叶或者粽叶,甜的味道有白糖豆粉,咸的馅料以肉、豆腐、笋、墨鱼干为主。青田县城东南方向的乡镇基本做团子形为主,除了用棉菜的绿色,也有些人家会做白色纯米粉的和淡咖啡色山粉的,青田县城西北方向的乡镇会做和丽水一样的饺子形。




俗称:蓬餣
形状:团状

云和方言管清明粿叫“蓬餣(yè)”,甜的有芝麻、豆沙馅,咸的有笋、豆腐、肉等馅。做成圆圆的团子形,底下垫着山茶花叶子,有些人也使用柚子或者粽子叶。




俗称:社粿
形状:饼状

庆元的清明粿是一种饭团,里面加了笋、梅干菜、肉丝、香菇、生姜、香葱,然后捏成一个球形。另外,庆元人当中还有很大一部分人是做有新安江风味的清明粿,做成月饼状和月牙状。



俗称:清明粿
形状:椭圆形

缙云的清明粿有一种是做成肉包子样子,一般是做成咸的,馅以豆腐、笋、一点点肉为主,另外一种是做成椭圆形,这种一般是用豆沙馅做成甜的。蒸的时候垫一种从山上摘来的叶子,味道还有点甜甜的。




俗称:菇(音)
形状:各种馒头状

遂昌就叫清明粿,甜的有豆沙馅,咸的有笋、肉、豆腐、雪菜等馅,团子形,甜的也是团子形,但是会有麻花辫形的,清明粿做得会比较大个,皮薄馅多。




俗称:古(音)
形状:椭圆形、大饺子形

松阳管清明粿叫“青粿”,样子有团子形和椭圆形的,没有花样,就纯手工捏,咸馅是笋、咸肉、豆腐、粉丝,甜的是豆沙、芝麻馅的。




俗称:清明粿
形状:圆圆的、月饼形、山茶花叶子包裹

景宁部分乡镇和云和的清明粿差不多,也有些乡镇做得相对更大和更随性,不限定团子形,有些还有椭圆形等。有的人用柚子的叶,有的人用山茶花的叶。馅的话有很多,咸的有笋、菜干等,甜的有豆沙。

清明粿吃法有讲究
这些人群建议少吃
1.加热食用清明粿中的糯米冷却后易回生,务必先加热后食用。糯米在加热状态下,支链淀粉会糊化,有利于被消化酶分解,更易消化;而一旦冷却,则会老化回生,分子间凝固加强,不易被消化,而且其中的营养结构也会被破坏。从消化的角度来说,支链淀粉不管是热的还是凉的都不太容易消化,因此不建议多吃。
2.最好与笋或马兰头等富含粗纤维的食物一起吃,这些食物在一起吃可以加快清明粿的消化和营养的吸收。
3.不要和高油脂食物混吃。绝对不要和肥肉、糯米这样的难消化食物一起吃,会加重肠胃负担,极易引起消化不良。
4.搭配助消化饮品。吃清明粿最好搭配有助于消化的饮品,如大麦茶、陈皮山楂茶等,可以减少胃肠道消化清明粿等糯米食物的负担。

关于特殊人群有啥建议?
1. 糖尿病人需慎食。吃清明粿的时候,吃进肚子里的不只是“春天”,还有油和糖。吃完淀粉血糖快速上升,刺激胰岛素分泌,还会促进脂肪的囤积。清明粿碳水含量非常高,最好把它当作主食吃。如果当零食吃,记得自觉减少主食的量。
2.老人小孩少食。老人随着年龄的增大,消化功能越来越弱,小孩处在生长发育阶段,胃肠功能还未完全发育好。清明粿是用糯米粉制作而成,比较黏稠,正常一个清明粿是50g左右,对老人小孩来说不易消化,还很容易黏附在气管上导致呼吸不畅甚至窒息。
3.胃肠消化功能弱者不食。这类人群本身胃肠的消化能力就不佳,再食用清明粿会“雪上加霜”,使得病情加重,不能因为馋嘴而忘了健康。

记者蓝敬综合整理报道 部分来源健康浙江 编辑 王沁芳 责编 谢孔伟