惊蛰来了！丽水市民注意，阴雨持续，还有倒春寒

　　6日受锋区和西南气流共同影响，全市维持小雨天气，夜里雨止转阴到多云，最高气温12℃左右；7日开始天气放晴。

　　本周的天气带给我们的体感依旧会在春天和冬天之间反复横跳，气温如此，雨水亦是如此。总的来说，本周天气基调为晴雨相间，但气温略有起伏，大家要及时做好衣着的增减，谨防感冒找上门！

　　根据气象数据，丽水常年平均是2月21日入春，去年2月28日进入气象意义上的春天，但今年冷空气频频来扰，气温起起伏伏还不稳定，本周可能听不到春天的消息了。

　　据浙江省气候中心预测，3月底4月初还可能有倒春寒，大家要坚持“春捂”，捂的关键是“上薄下厚，重首足”，头部、手部和脚部是人体最易散热的部位，所以也要重点捂。尤其是老年人和孩子，不要着急摘掉帽子、手套和厚袜子。

　　季节交替，冷暖空气交汇频繁，天气变化快，气温大起大落，还请大家注意衣着调节，谨防感冒找上门。

　　天气虽有回暖，但冷空气活动仍较频繁，警惕出现“倒春寒”现象。惊蛰时切不可急于换上春装，尤其是老年人，应根据天气冷暖变化及时增减衣服。

　　春季饮食要以清淡为主，避免过食油腻和辛辣食物，有助于减轻肝脏负担。

　　惊蛰时节春燥明显，饮食上以养阴清热为原则，可多食绿色蔬菜，以及梨、莲藕等滋阴润燥的食物，少食煎炸类容易引起上火症状的食物。莲藕生用可清热、凉血、散瘀，治热病烦渴；熟用可健脾、开胃、益血、生肌、止泻。梨能生津润燥、清热化痰，治热病津伤烦渴热咳、痰热惊狂、便秘。

　　人体肝阳之气渐升，宜多食富含植物蛋白和维生素等养肝益脾、温润清淡的食物，如银耳、莲子、山药、油菜、芹菜、苦瓜等。少食油腻辛辣的食物，以使五脏平和、气血畅达。

　　此时天气虽有所转暖，但余寒未清，饮食上也可多食韭菜、洋葱、香菜等性温之物以及菠菜、芹菜、苦瓜等绿色蔬菜富含维生素和矿物质，有助于清理体内垃圾、提供营养。

　　适量的运动有助于促进血液循环、提高新陈代谢、增强体质。宜选择户外散步、慢跑、太极拳等有益身心健康的运动方式。

　　春季空气湿度逐渐增加，要适度补充水分，保持身体的水分平衡，有助于排除体内废物。

　　此时人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。要重视情志养生，力戒焦躁、抑郁等情绪，学会通过发泄和转移的方法使肝气条达、气血通畅，切忌妄动肝火。可进行散步、养花、听音乐、放风筝、太极拳、八段锦等活动调畅气机、强身健体。