寒假收心攻略｜五步让你的孩子假期后学习更高效

　　寒假即将结束，新学期即将开始，如何让孩子从“寒假模式”转换到“开学模式”，对于家长们来说是一个不小的挑战。其实，通过实施一些有效的策略和避免常踩的“误区”，可以大大提高“收心”的效率。为此，记者特别采访市第二人民医院心理专家，提供“五步策略”，为您帮助孩子“收心”。

　　渐进式调整作息。要“收心”，先收“身”。寒假期间，晚睡晚起、玩手机、打游戏成为孩子常态。为了帮助孩子顺利回归学校生活，家长需要提前一周开始逐步调整孩子的作息时间，让他们适应早睡早起的生活节奏。例如，每天提前15分钟睡觉和起床，直至调整回正常的作息时间，提前规避开学后的不适感。

　　设定明确目标。开学后学习节奏逐渐加快，家长们可以趁着这段时间与孩子复盘寒假里的学习成果和收获，并与孩子一起讨论设定新学期的学习目标。这些目标应具体、可实现，既包括学习成绩的提升，也包括个人技能的发展等。目标的设定不仅能给孩子一个清晰的方向，也能激发他们的学习动力。

　　重建学习环境。优化孩子的学习空间，使其尽可能地减少干扰，提高学习效率。这包括确保学习区域的整洁、有序，以及区域有充足的光线和良好的通风。一个好的学习环境可以有效提高孩子的学习兴趣和注意力集中度。

　　恢复学习习惯。假期中，孩子们可能会暂时忘记学习的习惯，特别是低年级段的孩子，经过假期很多原本养成的学习习惯又有了松懈。这时需要家长们帮助孩子重建良好的习惯，包括合理安排好每天的学习时间、休息时间和娱乐时间，以及写字、坐姿等，帮助孩子重新适应学校的学习节奏。

　　鼓励和支持。在孩子努力“收心”过程中，家长的鼓励和支持至关重要。家长应该经常与孩子沟通，了解他们在学习过程中遇到的困难，给予必要的帮助和指导。同时，对孩子的努力和进步给予肯定，增强他们的自信心和成就感。

　　为了让孩子回归学习状态，有些家长可能不给予缓冲时间，以强制、严厉等不良沟通方式，遏制孩子一切娱乐活动，严厉要求他们立刻回到学习状态，并给予过多的学习压力……这些做法不仅不能起到“收心”的作用，反而可能会引起孩子的抵触和逆反情绪，增加孩子焦虑，反而影响学习效果。

　　专家提醒，在让孩子“收心”的过程中，一定要注意避免以下几个误区：

　　忽视作息调整。直接要求孩子在假期结束后立即适应学校的作息时间，忽略了身体逐步适应的过程，可能会导致孩子出现睡眠不足、注意力不集中等问题。

　　忽略孩子的情绪。假期后，孩子可能会感到不舍、焦虑或其他情绪波动。家长如果忽视这些情绪的调整，不提供足够的理解和支持，可能会使孩子感到孤立，影响他们的心理健康和学习状态。

　　一成不变的方法。使用固定且不灵活的方法要求孩子“收心”，不考虑孩子的个性差异和具体需求，可能会导致方法效果不佳。每个孩子的学习习惯和心理状态都有所不同，家长应根据孩子的实际情况灵活调整策略。

　　通过避免这些误区，并采取上述策略，家长可以更有效地帮助孩子从假期的放松状态中收心，重新进入学习模式。这不仅有利于孩子的学业发展，也有助于他们的个人成长和心理健康。

来源：丽水日报