寒潮来袭 这样做让关节实现“冷暖自由”

　　最近，寒潮来袭，丽水气温急转直下。寒冷的刺激给大家最直观的感受是身体的不适应，对于一些市民来说，还会诱发、加重某些疾病的症状，关节炎就是其中一个非常常见的例子。很多膝关节炎患者会出现关节酸痛，遇冷加剧，走路都不利索了。今天，市第二人民医院康复科康复专家为膝关节炎患者科普要如何安稳过冬。

　　膝关节炎患者为什么一到冬天就病情加重呢？首先，自然状态下，关节的血液流动就缓慢，寒冷刺激下血管痉挛，供血量就更低了；供血量低了以后，关节的代谢产物和炎症因子容易淤滞在关节周围，进而导致关节炎的症状加重。还有一种原因是，寒冷刺激导致关节周围肌肉收缩力量和韧带弹性的下降，肌肉和韧带对关节运动时的保护作用和稳定作用下降，出现原有症状的加重和关节功能的障碍。

　　如果入冬以后，出现疼痛、冰冷，或者一蹲下膝关节部位就产生疼痛感，多数是在“提醒”膝关节出现了问题。数据表明，80％左右的60岁以上老年人会出现不同程度的膝关节问题，需要尽早关注和及时治疗。在日常诊疗中，不少年轻人也反应在寒冷季节会有膝关节疼痛等症状，疾病原因可能是出现了关节炎、滑膜炎或半月板损伤等。

　　那么，应该如何保护膝关节呢？首先，最重要的还是要做好保暖，如果关节受寒冷刺激，反复出现炎症反应，除了剧烈疼痛外，还会进一步导致关节功能退变。一到冬天，丽水天气又冷又潮湿，对于老年人和关节炎患者来说，应该尽早穿上秋衣秋裤厚袜等进行御寒保暖。除了穿好保暖衣物外，还可以适当佩戴保暖护膝，除了有局部保暖功能外，更重要的是可以给膝关节提供稳定支撑，分散身体对膝关节的压力，缓解膝关节的疲劳和疼痛。

　　保护膝关节还应注意控制体重。肥胖或超重会直接增加膝关节的负担，若长期在这种超负荷下活动，关节软骨可产生机械性磨损，进而导致关节炎的发生，建议BMI控制在20-25。大体重人群在减肥运动选择上，要避免选择爬楼、爬山、跳绳等这些增加关节负担的动作，可选择骑车、游泳、慢走、慢跑等对关节负荷较小的运动。老年人可选择练体操、打太极等增加关节柔韧性和灵活性，或在健身教练、其他专业人员的指导下，加强关节周围肌肉的力量训练。

　　同时，关节炎患者更应保持良好的生活习惯，要早睡早起，戒烟戒酒等。日常饮食中应多进食清淡高营养的食物为主，比如：水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、奶制品等。不要吃对治疗疾病会产生不利影响的食物，比如：腌制品、烧烤类、膨化食品、海鲜产品以及辛辣食物等。此外，高糖及高脂饮食也属于饮食禁忌。适量补充维生素、鱼油和维生素E对风湿性关节炎症状具有缓解作用。

　　市第二人民医院康复专家提醒，寒冷寒潮的气候，保护关节刻不容缓，市民朋友应当引起重视，按照正常的方法保护好关节，预防关节炎的发生。如果一旦出现不适，应当及时前往当地正规医疗机构进行治疗处理，防止情况恶化或发生其他并发症。