我注意到，女儿小英进入初三后，出现多思和敏感的心理特征。表现为容易兴奋，对刺激极为敏感，常常因为一点极微弱的刺激而引发强烈的情绪反应：多疑、偏见、固执、易激动、爱生气；另外极易疲劳，在阅读、写作等脑力劳动时尤其明显，记忆力减退，头脑昏沉，注意力不集中。结果可想而知，学习退步得很厉害。

为了帮助女儿，我找到心理医生咨询，终于弄明白了其中的原因。原来少女进入青春期后，往往会自觉不自觉地关心自我，关心自己在别人心里尤其是在异性心目中的印象。她们的心情十分矛盾：一方面对自己常常不满意，予以否定；另一方面又担心别人对自己加以否定，看不上眼。加上少女情绪不稳定，易偏执地看问题，因此对人与人之间的关系十分敏感。

我认识到，让小英掌握恰当的感情敏感度，对防止并消除紧张心态和神经衰弱至关重要。其中的关键在于学会强化自己，正确地认识、评价、对待自己。例如，在自己认为被对方“异样地”盯着时，大可不必局促不安，也无需神情窘迫，最好是用平静的眼波接住对方的眼波。久而久之，就能自如地和各种各样的人交往，建立起和谐的人际关系。再如，要认识到自己不能代替别人，别人也无法替代自己；别人不可能什么事都比自己强，自己当然也无法凡事强人三分。这样就会对自己实事求是，敢于正视自己的优缺点，不去遮掩一切，不去计较背后的议论，做到用平常心去面对生活，待人接物。

每当有“敏感”干扰时，我就指导或者带着女儿去参加有益的活动来松弛身心，缓解不良情绪。具体的做法有下面一些。

到户外走一走，多接触大自然。新鲜的空气和美丽的景致可以使人心情放松，冷却火气。如果有机会约上几个好友出去开心地玩一玩，将独自“享受”忧郁的时间取而代之，更能够把愁绪一扫而光。

运动是摆脱紧张、忘记忧愁的好办法，有无体育专长并不重要，关键在于随便找个方式活动一下。

尝试一下新鲜事物，像书法、绘画、针线活等。虽然以前没有接触过，但不妨试一试。也许在专注于学习新东西时，不如意便抛在了脑后。

洗一个时间长一些的热水澡，在优美的背景音乐中清理自身。洗去忧郁，会有焕然一新的感觉。

善待自己，精心打扮一下，会发现自己原来很“不错”。

上街购物或进餐馆吃饭，不失为一种可取的排遣方式。

坐下来把自己的书桌或书柜清理一下，重新浏览过去的作业，欣赏年幼时候的照片，让自己产生一种成就感。进而对自己满意起来，伤感会自然随之而去。

到社区或街道义务服务，帮人做事，扶老人过街。日行“一善”，能够让自己找回自信，振奋精神。

在经过一段时间优美协调的身体活动和轻松适度的心理调整之后，我女儿像换了一个人似的，心情逐渐地轻松愉快起来，学习成绩又上去了。