一些蔬菜水果会神奇地转换成防晒物质，帮助人们阻隔烈日的曝晒，而且效果比防晒霜更持久，对人体也更健康。

番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。其次是西瓜。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

此外，柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃和草莓。

夏季保湿的误区

烈日炎炎，许多女性在保湿护肤时，常常急于求成，走进误区，这些都是应该避免的。

首先，要注意保湿不等于洗脸。保湿的范围很广，除了每天洗脸2～3次之外，还要多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。化妆品在脸上停留时间不宜过长，3～6小时要及时卸妆。往脸上喷纯净水不能为脸部补水，这种方法虽然可以让肌肤享受一瞬间的滋润快感，但由于表面张力的缘故，普通水滴在皮肤上通常呈球形，不容易被吸收。相反，随着这些水分的蒸发，还可能将表皮原有的水分一起带走，令皮肤更加干燥。

有的人习惯从外面回来立即用毛巾裹冰块冷敷面部，这是不可取的，因为用毛巾裹冰块冷敷面部只适合于油性皮肤的女性，要在洁肤后进行，这样对减少油脂分泌有效，而干性皮肤的女性不适合这种做法。

抹花露水有讲究

为防止蚊虫叮咬，很多人喜欢将花露水涂抹在全身各个部位。殊不知，这样反而会引起身体发痒，或冒冷汗。

花露水里含50%左右的酒精，如果大面积涂抹，会刺激皮肤，引发瘙痒。并且，花露水里含有清凉成分，局部涂抹可以驱蚊，如果涂抹全身，反而可能引起身体发冷。此外，胸部、腹部及后颈部对酒精刺激比较敏感，抹上花露水，还可能引起反射性心率减慢或腹泻等不良反应。

患皮炎的人也不要用花露水。因为里面含有“伊默宁”，这是一种驱避剂，它在使蚊虫丧失叮咬意识的同时，有可能导致皮肤过敏，加重皮炎症状。花露水应适量涂抹在蚊虫常叮咬的胳膊和腿部；皮肤敏感的人，可以将花露水滴在电蚊香片上，或是将清凉油打开盖子放在床边，这样既能驱蚊又可避免皮肤过敏；给孩子使用花露水时，要将其稀释4―5倍，以免刺激孩子娇嫩的皮肤。

素食者要补点VB

俗话说，萝卜青菜保平安。多吃青菜，少吃肉确实对身体大有好处，但对于长期吃青菜的素食者来说，因无法摄入含B族维生素丰富的动物性食物，很容易出现烂嘴角、手脚麻木等症状。因此，素食者最好每天都服用复合维生素B。

长期吃素者，很可能因B族维生素缺乏，造成人体代谢紊乱，摄入的营养物质无法被充分利用、吸收。

B族维生素主要指，维生素B1、B2、B6、B12等，缺乏其中任何一种维生素都会引起身体不适。维生素B1不足，会造成腿脚浮肿、疲乏、健忘等；维生素B2缺乏，易出现口角炎、舌炎、眼干等。特别是维生素B12仅存于动物性食物中，是素食者最易缺乏的一种维生素，而维生素B12又是细胞形成和维护神经系统所必需的。

红糖水不宜孕妇

民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而，有专家表示红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能性。产妇要在产后迅速恢复，补水最好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。