随着社会生活型态的改变，传统上以家庭生活为主轴的妇女朋友们，开始将生活中的大量时间投注在职场，于是社会角色的多重化变成一个令人不可忽视的问题，而相对衍生出来的现象就是上班族女性的生活压力管理与身心调适障碍，如何能做个快乐、充实、不忙乱疲累的现代上班女性，就是一个不简单的任务了。

针对上班族妇女的身心压力调适，有几点原则是通用而易行的：

（1）做个“足够好”的现代女性。足够好指的是已尽心尽力了，不论状况变得如何，记得提醒自己，我已经足够好了（Goodenough），接受自己且满足是心理治疗的最大原则。记得这个原则，并时时提醒自己，追求是无止境的，为何要在追求过程中空虚而痛苦呢？

（2）一段时间内只扮演一种角色。角色的多重化是职业妇女的一大特征，但清楚的分割及定位，才能做好事情，上班时不要光想着买什么菜，回家后就把工作暂时放一旁，有效率的生活必须明确而单纯才办得到，而效率是职业妇女的必备条件之一。时时提醒自己，一个时间只扮演一种角色。

（3）给自己多一点时间了解自己。认识自己的特性及喜恶很重要，相信许多人被问及，你是怎样一个人？能自信且不带迟疑朗朗说出来的人并不太多。请多给自己一些时间，若没有自然的认识及追求，人生将逐渐变成黑白。

（4）有问题找人倾吐与分担。生而为人皆有烦恼，但是只要告诉家人、同事或心理医师，不要不好意思，掩饰不代表坚强。真正的坚强来自于满足和快乐。

现代上班族女性其实承受着巨大的压力，但只要应对得宜，也是幸运的，因为有丰富的生活角色及满足感，别让自己两头烧，在生活中也可以迎风展翅。

除此之外，轻松的原则每个人可以不同，但每个人都应该要有自己的一套，这是健康和快乐的本钱，有好的基础，就不怕身心出问题了。

                                           据浙江在线